为帮助大家缓解在繁忙的工作、学习、生活中产生的压力，消除疲乏，在与自我的对话中释放压力、回归平静，使疲惫的身心得以小憩，心理健康教育与咨询中心推出自助式正念冥想舒压体验活动，现特邀你前来体验。

正念作为一种精神训练的方法，其概念最初源于东方的禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，是一种自我调解的方法。1979年乔恩·卡巴·金博士创立正念减压疗法（MBSR）。正念疗法强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判，只是单纯地觉察它、注意它。

正念冥想既可以帮助我们疏导杂念，稳定思绪,快速进入专注的心流状态，还可以提高情绪控制能力，减少负面情绪（焦虑、失望、愤怒等）的出现，积极引导正面情绪。同时，冥想还可以帮助我们增强自制力，减少执念，更客观、理性地对待自己的所有欲望，从而更自律。此外，正念冥想还有助改善睡眠质量，提高记忆力。舒缓压力，消除压力带来的情绪紧张与肌肉紧张，缓解压力导致的身体不适，提高免疫力。

预约体验电话：0427-2631525

放松体验之后，还请抽出一点时间填写下方反馈问卷，以便我们对活动作进一步完善和优化！